Tragedian jälkeen
Omaisen ja läheisen kuolema
Sinun maailmasi voi yhtäkkiä olla muuttunut sekasortoiseksi ja epävarmaksi. Vaikka tuntisit itsesi haavoittuvaiseksi, sinä pääset läpi tästä kauheasta ajasta niiden ihmisten avulla, jotka antavat sinulle tukea, apua ja mahdollisuuden toipua omalla tavallasi.
Saatat löytää jotain hyödyllistä seuraavista kohdista
- Sinä voit selviytyä. Et ehkä usko sitä nyt, mutta sinä pystyt siihen!
- Anna itsellesi aikaa toipumiseen.
- Tosiasioiden tietäminen auttaa selviytymisen alkuun. Käsittele kuolemaa kunnes osittaisetkin vastaukset kysymyksiin ”mitä” ja ”miksi” tuntuvat riittäviltä.
- Voimakkaat tunteet saattavat ajoittain ottaa sinusta vallan, mutta ne ovat luonnollisia reaktioita tapahtuneeseen.
- Fyysiset reaktiot kuten päänsärky, ruokahaluttomuus, unettomuus, ärtyisyys ja levottomuus ovat tavallisia reaktioita surevilla.
- Viha, syyllisyys, hämmennys ja huonomuistisuus kuuluvat suruun. Et ole tulossa ”hulluksi”. Surevana sinä olet surun puhuteltavana.
- Saatat vihata läheisesi surmaajaa, kuollutta, koko maailmaa, Jumalaa tai itseäsi. Sinulla on oikeus tunteisiisi ja lupa ilmaista kaikkia näitä tuntemuksiasi.
- Saatat tuntea syyllisyyttä siitä, mitä ajattelet tehneesi tai jättäneesi tekemättä estääksesi kuoleman. Ole armollinen itsellesi; syyllisyys voi muuttua suruksi sen kautta. Tappo ei ollut sinun tekosi.
- Saatat kokea elämäsi merkityksettömäksi. Itsemurhan ajatteleminen on tavallista. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että toteuttaisit itsemurhan. Hautajaiset vaikuttaa sinuun viiveellä.
- Anna itsellesi lupa ottaa vastaan ammattiapua.
- Etsi hyvä kuuntelija, jonka kanssa voit jakaa ajatuksiasi ja tunteitasi. Soita jollekin, kun tunnet että sinun täytyy saada puhua.
- Etsi vertaisryhmä ja harkitse siihen osallistumista.
- Älä pelkää itkemistä - kyyneleet parantavat.
- Surun tunteet rauhoittuvat aina välillä ja palaavat uudestaan. Näin jatkuu niin kauan kuin asiassa on käsittelemistä. Suru on kuin ajamista tunteiden vuoristoradalla.
- Yritä siirtää suuria päätöksiä kuten muuttoja tai eroja.
- Tiedosta perheesi ja ystäviesi kipu ja tuska - jokainen suree omalla tavallaan.
- Osoita kärsivällisyyttä itsellesi ja muille, jotka eivät ehkä ymmärrä.
- Aseta itse omat rajasi ja opi sanomaan ”ei”, kun joku pyytää sinulta jotain mitä et halua tehdä juuri nyt - tunnista voimavarasi.
- Pidä puolesi, kun ihmiset sanovat sinulle, mitä tai miten sinun pitäisi tuntea.
- Luota itseesi. Oma uskosi auttaa sinua selviytymisessä.
- Sinulla on lupa iloita ja nauraa silloin, kun se tuntuu mahdolliselta.
- Käy läpi kysymyksiäsi, vihaasi, syyllisyyttäsi ja muita tunteitasi kunnes voit päästää niistä irti. Niistä irti päästäminen ei tarkoita unohtamista.
(Teksti on lainattu Griefworks BC:ltä ja osittain muokattu.)
Sinusta ei koskaan tule samaa ihmistä kuin ennen, mutta sinä voit selviytyä ja päästä pidemmälle kuin vain selviytymiseen. Läheisen tai omaisen kuolema järkyttää sinua, muttei saisi hallita sinua. Kuoleman jälkeen sinun surutyösi on suremisen tunnetta, ikävää ja kaipausta.
Omaisen surma aiheuttaa sinulle paljon sellaisia asioita, joiden läpikäymiseen tarvitset neuvoja. Pyydä toiminnanjohtajalta neuvoja tai apua tai esim. lähettämään sinulle jäsenanomuksen.